L'une des préoccupations les plus courantes des mères est la crainte de ne pas avoir assez de lait maternel. Il est tout à fait naturel de s'inquiéter, mais rassurez-vous, il existe des moyens de soutenir et d’augmenter la production de lait maternel.
La bonne nouvelle, c'est que la grande majorité des femmes sont capables d'allaiter leur bébé avec succès. Souvent, la crainte de ne pas avoir assez de lait n'est pas fondée.
Vous vous en sortez très bien si :
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Votre bébé prend régulièrement du poids
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Vous entendez votre bébé avaler pendant les tétées.
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Votre bébé fait 6 à 8 couches humides par jour.
Ces signes montrent que tout va bien et que votre bébé reçoit l'alimentation dont il a besoin. Faites confiance à votre corps et sachez qu'avec le soutien et les techniques appropriés, vous offrez ce qu'il y a de mieux à votre bébé.
14 façons d'augmenter la production de lait maternel
1. Croyez en la capacité de votre corps
On dit souvent que « le lait commence dans l'esprit de la mère ». Votre confiance en vous et votre motivation sont les moteurs les plus puissants d'un allaitement réussi. Lorsque vous avez confiance en vos capacités et que vous êtes prête à relever les défis qui peuvent se présenter, le reste des obstacles a tendance à se résoudre.
N'oubliez pas que la confiance dans la capacité naturelle de votre corps à nourrir votre bébé est un élément clé de votre parcours. Avec de la patience, de la détermination et du soutien, vous surmonterez toutes les difficultés qui se présenteront, sachant que vous offrez ce qu'il y a de mieux à votre bébé.
2. Restez calme et détendue
Le stress peut être l'un des plus grands défis de l'allaitement. Il est important d'essayer de réduire le stress dans la mesure du possible, mais si certains facteurs de stress ne peuvent être évités, il faut apprendre à les gérer. Trouver de petits moments tout au long de la journée pour des activités que vous aimez peut aider à soulager la tension. Qu'il s'agisse de respirer profondément, de lire ou de se promener, prenez le temps de vous retrouver.
Avant d'allaiter, prenez le temps de vous recentrer sur un état d'esprit positif. Une approche calme et détendue vous aide non seulement à vous sentir plus à l'aise, mais favorise également une expérience d'allaitement plus douce et plus paisible pour vous et votre bébé.
3. Faire du repos et du sommeil une priorité
Aussi difficile que cela puisse paraître, surtout lorsque vous vous occupez d'un nouveau-né, essayez de profiter de toutes les occasions pour vous reposer. Même une courte sieste ou une pause peut faire toute la différence. N'oubliez pas qu'il est tout aussi important de prendre soin de vous que de votre bébé. Une mère reposée et revitalisée est mieux armée pour faire face aux défis de la maternité, et cela peut vous aider à vous sentir plus équilibrée et plus calme pendant l'allaitement et tout au long de la journée.
4. N'hésitez pas à demander de l'aide
La fatigue et la frustration peuvent certainement rendre plus difficile le maintien d'une bonne production de lait. Dans la mesure du possible, demandez de l'aide. N'hésitez pas à demander à votre partenaire, à votre mère ou à une amie proche de promener votre bébé ou de vous aider dans les tâches ménagères. Profitez de ce temps précieux pour vous reposer, faire une sieste ou simplement vous détendre et vous ressourcer. N'oubliez pas que prendre soin de vous est essentiel pour votre bien-être et pour prendre soin de votre bébé.
5. Améliorez votre technique d'allaitement
Il est important de veiller à ce que votre bébé prenne correctement le sein et tète efficacement. Une bonne prise du sein stimule vos seins et favorise une production optimale de lait. Prenez le temps d'expérimenter différentes positions d'allaitement pour trouver celle où votre bébé est capable de téter le plus efficacement et de vider complètement le sein. Lorsque vous et votre bébé êtes à l'aise et dans la bonne position, l'allaitement devient une expérience plus douce et plus efficace.
6. Nourrissez votre bébé à la demande
Nourrissez votre bébé dès qu'il montre des signes de faim et mettez-le au sein dès que vous en ressentez le besoin. Plus vous allaitez souvent, plus votre corps s'adapte naturellement pour produire le lait dont votre bébé a besoin. Faites confiance à la capacité d'adaptation de votre corps - il est conçu pour répondre aux besoins grandissants de votre bébé, et une alimentation régulière est la clé d'une production de lait saine.
7. Profitez des tétées nocturnes
Les tétées nocturnes, même si elles peuvent parfois sembler difficiles, jouent un rôle crucial dans le maintien d'une bonne production de lait. Pendant la nuit, le taux de prolactine est à son maximum et cette hormone est directement liée à la production de lait. Plus vous allaitez fréquemment pendant ces heures nocturnes, plus votre corps s'adapte pour produire le lait dont votre bébé a besoin, ce qui contribuera à une lactation régulière.
8. Alterner les deux seins
Dans la mesure du possible, offrez les deux seins à chaque tétée. Cela permet à votre corps d'augmenter la production de lait et de s'assurer que votre bébé reçoit les nutriments dont il a besoin, tout en favorisant une bonne production de lait. Le fait de passer d'un sein à l'autre permet de maintenir une stimulation équilibrée et encourage votre corps à continuer à produire du lait en réponse aux besoins de votre bébé.
9. Veillez à ce que vos seins se vident complètement
Essayez d'éviter que votre bébé ne s'endorme pendant l'allaitement. Encouragez-le doucement à poursuivre la tétée en lui chatouillant légèrement la joue, ce qui l'aidera à rester attentif et à s'assurer qu'il boit suffisamment de lait. Si votre bébé ne vide pas complètement le sein, l'utilisation d'un tire-lait peut aider à stimuler votre corps à produire plus de lait, ce qui favorise une production saine.
10. Éviter les compléments de lait infantile
Dans la mesure du possible, essayez d'éviter de compléter le lait maternel par du lait infantile. Chaque fois que vous avez l'occasion d'allaiter, vous stimulez la lactation et vous soutenez votre production de lait. Si un complément s'avère nécessaire, il est important de consulter un professionnel de santé de confiance avant de prendre une décision. Si vous décidez d'allaiter, ne vous précipitez pas pour donner un supplément de lait infantile. Ne l'envisagez qu'en cas d'absolue nécessité pour le bien-être de votre bébé.
11. Ne pas supplémenter avec de l'eau
Un bébé nourri au sein n'a pas besoin d'autre chose à boire, car le lait maternel le nourrit et l'hydrate. Si la météo est particulièrement chaude, il suffit d'augmenter la fréquence des tétées. Le premier lait que vous produisez, appelé « colostrum », est légèrement plus fin et aide à étancher la soif de votre bébé tout en lui apportant les nutriments dont il a besoin.
12. Restez hydratée pour une production optimale de lait
Pendant l'allaitement, il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée et des nutriments adéquats, mais il est encore plus important de s'hydrater. Vous aurez besoin de plus de liquides que d'habitude, et les tisanes qui soutiennent la lactation peuvent être un excellent complément. Vérifiez toujours sur l'emballage la quantité journalière recommandée pour vous assurer que vous obtenez le bon équilibre.
13. Tirez régulièrement votre lait
Si votre bébé ne vide pas complètement le sein ou si vous ressentez le besoin d'une stimulation supplémentaire, l'utilisation d'un tire-lait peut s'avérer utile. Il arrive que les bébés s'endorment pendant la tétée, ce qui rend le réveil difficile, ou qu'ils soient trop endormis ou irritables pour téter correctement. Dans ces cas, l'expression du lait restant peut aider à stimuler votre production de lait.
14. Chercher un soutien professionnel si nécessaire
Si ces méthodes pour augmenter la production de lait ne semblent pas fonctionner, il est conseillé de consulter une consultante en lactation. Elle peut aider à identifier la cause d'une lactation insuffisante et fournir des conseils et un soutien personnalisés. Dans certains cas, il peut être nécessaire d'envisager des traitements pharmacologiques pour stimuler la production de lait.
Surmonter une crise de lactation : Ce qu'il faut savoir
Pendant l'allaitement, il peut arriver que vous ayez l'impression que votre production de lait diminue soudainement, alors que votre bébé semble vouloir téter en permanence, tout en ayant l'air d'avoir faim. C'est souvent le signe d'une crise de lactation. À mesure que votre bébé grandit et que ses besoins nutritionnels augmentent, votre production de lait doit s'adapter. Si vous restez patiente et que vous vous occupez de la situation, le problème se résoudra généralement en 2 ou 3 jours et votre production de lait maternel reviendra à la normale.
