L'hydratation joue un rôle essentiel dans la croissance, l'énergie et le bien-être général de votre bébé. En tant que parent, savoir si votre bébé a soif et en quelle quantité peut vous sembler une lourde responsabilité, surtout si ses besoins changent à différents stades. Que vous allaitiez, que vous donniez des préparations pour nourrissons ou que vous commenciez à introduire des aliments solides, ce guide vous aidera à répondre en toute confiance aux besoins d'hydratation de votre bébé.
Besoins en liquides du corps
Notre corps est principalement constitué d'eau, et même les plus petits d'entre nous perdent des liquides tout au long de la journée par l'urine, les larmes, la respiration, etc. Il est essentiel de remplacer ces liquides, en particulier pour les bébés dont le système se développe encore.
Voici quelques conseils généraux :
Pour les 10 premiers kg de poids corporel : 100 ml de liquide par kg et par jour
Pour chaque kg supplémentaire : 50 ml par kg et par jour
Ces chiffres constituent une base de référence, mais votre bébé peut avoir plus soif par temps chaud, en cas de fièvre, d'activité physique ou de maladie. N'oubliez pas que l'hydratation ne provient pas uniquement de l'eau. Les soupes, les fruits, les légumes, les yaourts et même les céréales contribuent à l'apport quotidien de liquide.
Quelle quantité un bébé doit-il boire ?
Nourrissons allaités
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et d'autres autorités sanitaires, les bébés nourris exclusivement au sein n'ont pas besoin de liquides supplémentaires avant l'âge de six mois. Le lait maternel est parfaitement conçu pour répondre aux besoins de faim et de soif. Le premier lait (le lait au début de la tétée) étanche la soif, tandis que le deuxième lait (plus tard dans la tétée) satisfait la faim.
Lorsqu'il fait chaud ou qu'il est malade, votre bébé peut avoir envie de téter plus fréquemment, ce qui est tout à fait naturel. Si une hydratation supplémentaire est nécessaire, proposer de petites quantités d'eau bouillie refroidie dans une tasse est une option douce, mais consultez toujours votre pédiatre.
Apport de liquide pour les bébés nourris au lait infantile
Les bébés nourris au lait infantile sont nourris et hydratés par le lait qui reste leur principale boisson jusqu'à l'âge de quatre à six mois au moins. Cependant, le lait infantile étant plus épais que le lait maternel, certains bébés peuvent avoir plus soif, surtout par temps chaud ou après la tétée.
Ne diluez jamais les préparations et ne modifiez jamais les proportions du mélange pour augmenter l'apport en eau. En revanche, si votre bébé semble avoir soif entre les tétées, vous pouvez lui proposer de l'eau bouillie refroidie en petites quantités. L'hydratation est ainsi garantie tout en maintenant une bonne nutrition.
Attention au risque de déshydratation
Les bébés ne peuvent pas nous dire quand ils ont soif, il est donc important de reconnaître les signes de déshydratation. Contactez un professionnel de la santé si vous remarquez l'un des signes suivants :
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Lèvres sèches ou craquelées
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Moins de couches mouillées ou une diminution notable de l'urine
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Urine jaune foncé à l'odeur forte
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Tache molle (fontanelle) enfoncée sur la tête de l'enfant
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Peau sèche ou moins élastique
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Léthargie, somnolence ou évanouissement
Un dépistage précoce et une prise en charge rapide sont essentiels pour assurer la sécurité et le confort de votre bébé.
Préférer l’eau
Lorsque votre bébé est prêt à commencer à boire de l'eau, généralement vers l'âge de six mois, l'eau plate est le choix idéal. Elle est simple, naturelle et exempte de tout ce dont votre bébé n'a pas besoin.
Avantages de l'eau pour les bébés et les jeunes enfants :
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Etanche la soif efficacement sans sucres ajoutés
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Favorise une bonne digestion et une bonne régulation de la température
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Aide à prévenir la constipation
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N'affecte pas l'appétit et n'interfère pas avec l'absorption des nutriments
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Permet d'acquérir des habitudes de consommation saines tout au long de la vie
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Encourage l'utilisation d'une tasse
Commencez par de l'eau de source bouillie et refroidie, et proposez-la dans une tasse ouverte ou une tasse d'apprentissage adaptée aux bébés pour faciliter la transition.
Les jus
Les jus peuvent être introduits avec modération, mais il ne doivent jamais remplacer l'eau ou le lait comme principale source d'hydratation. Voici à quel moment il est généralement prudent de commencer :
Bébés nourris au sein : après 6 mois
Bébés nourris au lait maternisé : à partir de 5 mois environ
Lorsque vous présentez un jus à votre bébé, commencez doucement et intentionnellement. Choisissez des jus 100 % naturels à ingrédient unique, comme la pomme ou la poire, car ils sont plus faciles à digérer pour votre bébé et permettent d'identifier plus facilement d'éventuelles sensibilités. Diluez toujours le jus avec de l'eau pour réduire sa concentration naturelle en sucre, ce qui le rend plus adapté aux jeunes estomacs. Commencez par de petites quantités, et il est également préférable de proposer le jus dans une tasse plutôt que dans un biberon, car cela permet d'éviter une exposition prolongée des dents aux sucres et d'encourager dès le départ des habitudes de consommation saines.
Le jus doit être un complément à un régime alimentaire sain, et non un aliment de base quotidien.
