Comment augmenter la lactation est une question que se posent de nombreuses mamans, surtout lors des premières semaines d’allaitement.
Vous êtes inquiète que votre bébé ne reçoive pas assez de lait ? Vous n'êtes pas seule. Mais dans la plupart des cas, la crainte d'une baisse de la production de lait n'est pas nécessaire. Si votre bébé prend régulièrement du poids, que vous l'entendez avaler pendant les tétées et qu'il mouille 6 à 8 couches par jour, vous vous en sortez probablement très bien.
Néanmoins, si vous souhaitez encourager votre corps à produire plus de lait, voici 14 moyens simples et naturels de soutenir et d'augmenter la lactation.
1. Croyez en vous
La production de lait commence par le mental. La confiance et la motivation sont les clés d'un allaitement réussi. Lorsque vous faites confiance à votre corps et que vous restez engagée, la plupart des défis qui se présentent peuvent être gérés avec de la patience et du soutien. Cette attitude joue un rôle important pour augmenter la lactation.
2. Gérez efficacement le stress
Le stress peut perturber les rythmes naturels de votre corps, y compris la production de lait. Essayez de vous réserver du temps chaque jour pour respirer, vous étirer, lire ou faire une promenade tranquille. Avant chaque tétée, prenez quelques respirations profondes et abordez-la calmement, votre état d'esprit est important pour augmenter la lactation.
3. Reposez-vous chaque fois que vous le pouvez
Le sommeil peut sembler impossible, mais même de courtes siestes peuvent faire la différence pour augmenter la lactation. Le repos aide votre corps à récupérer et à équilibrer les hormones impliquées dans la production de lait.
4. Demandez de l'aide si nécessaire
La fatigue et l'accablement réduisent la production de lait. Appuyez-vous sur votre système de soutien. Si quelqu'un vous propose de vous aider pour les tâches ménagères, la cuisine ou les soins au bébé, dites oui. Profitez de ce temps pour vous reposer ou prendre soin de vous.
5. Vérifiez la prise du sein et la position d'allaitement
Une mauvaise prise du sein peut empêcher votre bébé de vider efficacement le sein, ce qui a un impact sur la production de lait. Essayez différentes positions et observez où votre bébé se nourrit le mieux. Une consultante en lactation peut vous aider à identifier les problèmes si nécessaire.
6. Nourrissez à la demande
Suivez les signaux de votre bébé. Plus votre bébé tète, plus votre corps produit de lait. Il s'agit d'un processus d'offre et de demande, et des tétées fréquentes constituent le meilleur stimulant naturel pour augmenter la lactation.
7. Ne sautez pas les tétées nocturnes
Les tétées nocturnes sont cruciales, car c'est pendant la nuit que votre corps produit le plus de prolactine (l'hormone qui produit le lait). Les sauter peut ralentir votre production de lait.
8. Proposez les deux seins à chaque tétée
Laissez votre bébé téter des deux côtés. Cela permet d'équilibrer l'évacuation du lait et indique à votre corps de continuer (et même d'augmenter) la production dans les deux seins.
9. Veillez à ce que le sein soit entièrement vidé
Si votre bébé s'endort pendant la tétée, réveillez-le doucement pour qu'il continue. S'il ne vide pas complètement le sein, utilisez un tire-lait pour extraire le lait restant. Plus la quantité de lait extraite est importante, plus votre corps est incité à en produire, ce qui augmente la lactation.
10. Évitez le lait infantile non nécessaire
Chaque biberon de lait infantile remplace une chance de stimuler votre propre production de lait. Ne donnez des compléments que sur les conseils d'un professionnel de la santé en qui vous avez confiance. En cas de doute, consultez d'abord une experte en lactation.
11. Ne donnez pas d'eau à votre bébé
Le lait maternel est à la fois un aliment et une source d'hydratation. Même par temps chaud, votre bébé n'a pas besoin d'eau supplémentaire. Proposez-lui le sein plus souvent, le premier lait est plus aqueux et parfait pour étancher sa soif.
12. Restez hydratée
Le lait est en grande partie composé d'eau, c'est pourquoi votre niveau d'hydratation est important. Buvez régulièrement, surtout de l'eau et des tisanes favorables à l'allaitement comme le fenugrec ou le fenouil. Respectez toujours les doses recommandées pour les infusions.
13. Utilisez un tire-lait si nécessaire
Si votre bébé ne vide pas complètement vos seins, ou si vous voulez augmenter votre lactation, utilisez un tire-lait manuel ou électrique après les tétées ou entre les séances.
14. Consultez un spécialiste de l'allaitement
Si vous avez toujours du mal à produire du lait malgré les méthodes ci-dessus, il est temps de demander l'aide d'un professionnel. Une consultante en lactation certifiée peut évaluer le problème et recommander des stratégies personnalisées ou, si nécessaire, discuter d'options médicales sûres.
